八点四十七分。
训练部分结束。她在画面中盘腿坐在瑜伽垫上，拿起水杯喝了几口水，然后把毛巾搭在脖子上，开始固定的拉伸流程。
“……今天的训练内容做完了。下面是拉伸和问答，有问题的弹幕发一下。”
她把一条腿往前伸直，另一条腿屈膝，脚底贴在大腿内侧，身体前屈压向伸直的腿，额头贴在小腿上，呼吸缓慢深长。这个姿势保持了大概三十秒，然后换边。
拉伸做完，她回到盘腿坐姿，开始看弹幕池。今晚的问题和平时差不多。
她下意识用右手食指在右边膝盖上画了个圈，和她昨晚画在小阴唇上的画圈直径完全相同，这已经是今晚直播的第三次了。
怎么减脂不瘦胸、膝超伸怎么改善、流瑜伽和有氧哪个更燃脂。她一边回答，一边不时瞟向观众列表，每瞟一次就多停顿一小节呼吸。
问答环节快结束的时候，她往后仰了一点，把双手撑在瑜伽垫后面，抬头看着天花板，做了一个深呼吸。然后她把视线放回镜头，放在正中央，对着镜头，对着在屏幕正中间的她自己。
我想我该回个话，她好像等很久了。而且我的欲望好像现在就在叫嚣着——我还想看她高潮。
拉伸做完，问答环节接近尾声。她坐在瑜伽垫上盘着腿，左手在捏自己右肩斜方肌，自己给自己放松。弹幕池在刷各种问题，她挑着回了几条，声音已经有点懒了，训练结束之后身体热着、心率降下来之后那种犯困的松软。
直到我的弹幕从屏幕中间飘过去。
「狼要舔水」：肌肉有点紧张呢？要连麦吗？
她捏肩的手停了。食指和拇指还掐在斜方肌上，但不动了，就那么掐着，停了两三秒。然后她把手放下来，看着镜头，正中央，不是左下角观众列表。
“……什么时候进来的。你也不发弹幕，就挂在列表里，我以为你今天不来了。”
她说这句话的时候语调像是埋怨，但尾音往上飘了半度，是高兴的。然后她低下头，看着自己放在膝盖上的手指，右手食指又开始在膝盖上画圈，这一次她画了半个圈就停了，大概是自己意识到了。
“……你今天不发指令了吗？”
她把腿自然地换了个姿势，从盘腿变成我昨天指定的那个姿势——膝盖分开，背挺直，双手放在大腿上。
她应该不是刻意去做的，而是身体在我发弹幕之后自动切回了昨晚那个收讯状态。她用右手捏了捏左肩的斜方肌，又揉了揉后颈。
“确实有点紧张。我看了弹幕。你说肌肉紧张，你怎么看出来的？我今晚全程没有说过肩膀酸。”
弹幕池开始起哄。
弹幕:
gt;kakaaa_：因为狼总全程盯着你练了半个小时，每个动作都看了
gt;乐子人罗杰：今晚动作陆姐比平时加了更多开髋，她自己在不知道狼总会不会来的情况下，潜意识选了需要打开骨盆的动作。身体在替她等人。
陆缘扫了一眼罗杰的弹幕，没有否认，也不知道有没有脸红，因为她戴着面罩，脸红了也看不出来。
但耳廓的颜色变了，从刚才运动后的浅粉变成了更深的绯红，一直蔓延到耳垂。
“……那要连麦吗。还是你今天只想看。”
她把手从后颈拿开，重新放在大腿上，手指微微蜷着，掌心朝下，目光对着镜头。